Nên ăn gì cho răng chắc khỏe? – Hàm răng trắng, đều, chắc khỏe là mơ ước của nhiều người. Để có được hàm răng đẹp như ý muốn, ngoài vệ sinh chăm sóc răng thường xuyên, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để cung cấp những vitamin và khoáng chất giúp răng chắc, khỏe. Cùng tìm hiểu những thông tin liên quan ở bài viết dưới đây.

Nên ăn gì cho răng chắc khỏe? 

Ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng thức ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Nhiều thành phần trong thức ăn có thể chống lại vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp răng thêm chắc khỏe. Cụ thể như sau:

Thực phẩm tươi, rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu của cơ thể. Đối với người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm này càng quan trọng hơn. Không chỉ giúp tiêu hóa tốt, trái cây và các loại rau xanh còn có tác dụng làm sạch răng. Nên ăn trái cây một tiếng trước khi ăn bữa chính để chúng kịp hấp thu.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của các thành viên trong gia đình cần bổ sung đầy đủ các chất như đạm, vitamin… để giúp răng luôn khỏe mạng. Những loại này có trong những thực phẩm như thịt, trứng, tôm, cua, đậu….

Cần cung thêm chất xơ như trái cây, nước ép để việc tiêu hóa được tốt hơn và giúp răng thêm chắc khỏe. Lưu ý, đối với những người cao tuổi hay có thói quen ăn nhiều bữa và thường hay ăn những loại bánh ngọt vì vậy sau khi ăn nên đi đánh răng ngay không nên để thức ăn còn lại trong miệng sẽ hình thành vi khuẩn phá hủy men răng.

Ngoài việc ăn những thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng giúp cho răng thêm chắc khỏe, bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau khi chăm sóc răng miệng:

Chăm sóc vệ sinh răng miệng đúng cách

Việc làm này sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc sức khỏe răng miệng cho bạn. Bạn nên duy trì những thói quen vệ sinh răng miệng như sau:

• Đánh răng thật sạch sau khi ăn, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.
• Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng, không dùng tăm xỉa răng
• Sau khi ăn những bánh ngọt, đồ ăn ngọt phai đánh răng ngay.
• Có thể ngậm nước muối hoặc nước súc miệng để giúp răng thêm chắc khỏe.
• Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ: Trong khoảng thời gian từ 3- 6 tháng, bạn nên đi khám sức khỏe răng miệng định kỳ để phát hiện sớm các bểnh răng miệng và điều trị kịp thời.

Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng càng tốt thì càng giúp bạn hạn chế tối đa được những bệnh răng miệng và nguy cơ gãy, mất răng. Ngoài ra, bạn lưu ý những chia sẻ của chúng tôi về nên ăn gì cho răng chắc khỏe để chăm sóc cho răng được tốt nhất.